Skip to main content

10 000 шагов до полного счастья

  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT dst FROM url_alias WHERE src = 'sites/default/files/mobile_codes/653da6821d84189ecd81b00f6139b324.png' AND language IN('ru', '') ORDER BY language DESC in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/path.inc on line 69.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT dst FROM url_alias WHERE src = 'user/password' AND language IN('ru', '') ORDER BY language DESC in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/path.inc on line 69.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT module, type FROM captcha_points WHERE form_id = 'user_login_block' in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/captcha/captcha.inc on line 55.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache WHERE cid = 'honeypot_protected_forms' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 26.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT name FROM variable WHERE name LIKE 'honeypot_form_%' in /home/admin/web/verish.net/public_html/sites/all/modules/honeypot/honeypot.module on line 101.
  • user warning: MySQL server has gone away query: UPDATE cache SET data = 'N;', created = 1652727276, expire = 0, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = 'honeypot_protected_forms' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 109.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_menu WHERE cid = 'links:navigation:page-cid:node/7493:1' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 26.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT p1, p2, p3, p4, p5, p6, p7, p8 FROM menu_links WHERE menu_name = 'navigation' AND link_path IN ('node/7493') in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/menu.inc on line 897.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT p1, p2, p3, p4, p5, p6, p7, p8 FROM menu_links WHERE menu_name = 'navigation' AND link_path = 'node/%' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/menu.inc on line 902.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT m.load_functions, m.to_arg_functions, m.access_callback, m.access_arguments, m.page_callback, m.page_arguments, m.title, m.title_callback, m.title_arguments, m.type, m.description, ml.* FROM menu_links ml LEFT JOIN menu_router m ON m.path = ml.router_path WHERE ml.menu_name = 'navigation' AND ml.plid IN (0) ORDER BY p1 ASC, p2 ASC, p3 ASC, p4 ASC, p5 ASC, p6 ASC, p7 ASC, p8 ASC, p9 ASC in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/menu.inc on line 940.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_menu WHERE cid = 'links:navigation:tree-data:5d6d3aaaaef5fba302ce62698fa37bbe' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 26.
  • user warning: MySQL server has gone away query: UPDATE cache_menu SET data = 'a:2:{s:4:\"tree\";a:0:{}s:10:\"node_links\";a:0:{}}', created = 1652727276, expire = 0, headers = '', serialized = 1 WHERE cid = 'links:navigation:tree-data:5d6d3aaaaef5fba302ce62698fa37bbe' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 109.
  • user warning: MySQL server has gone away query: UPDATE cache_menu SET data = 'links:navigation:tree-data:5d6d3aaaaef5fba302ce62698fa37bbe', created = 1652727276, expire = 0, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = 'links:navigation:page-cid:node/7493:1' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 109.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT ur.rid,ur.*,urt.* FROM user_relationships ur INNER JOIN user_relationship_types urt USING ( rtid ) WHERE (ur.requester_id = 0 OR ((ur.approved <> 1 OR urt.is_oneway <> 0) AND ur.requestee_id = 0)) AND ur.approved = 1 in /home/admin/web/verish.net/public_html/sites/all/modules/user_relationships/user_relationships_api/user_relationships_api.api.inc on line 359.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT(n.nid), n.title, n.created FROM node n INNER JOIN node_access na ON na.nid = n.nid WHERE (na.grant_view >= 1 AND ((na.gid = 0 AND na.realm = 'all') OR (na.gid = 0 AND na.realm = 'user_relationship_node_access_author'))) AND ( n.type = 'blog' AND n.status = 1 )ORDER BY n.created DESC LIMIT 0, 10 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/blog/blog.module on line 203.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT body, format FROM boxes WHERE bid = 27 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/block/block.module on line 218.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT uid, name FROM users WHERE status != 0 AND access != 0 ORDER BY created DESC LIMIT 0, 5 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/user/user.module on line 745.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT COUNT(sid) AS count FROM sessions WHERE timestamp >= 1652726376 AND uid = 0 in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/session.inc on line 119.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT u.uid, u.name, s.timestamp FROM users u INNER JOIN sessions s ON u.uid = s.uid WHERE s.timestamp >= 1652726376 AND s.uid > 0 ORDER BY s.timestamp DESC in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/user/user.module on line 764.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT body, format FROM boxes WHERE bid = 7 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/block/block.module on line 218.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT ur.rid,ur.*,urt.* FROM user_relationships ur INNER JOIN user_relationship_types urt USING ( rtid ) WHERE (ur.requester_id = 0 OR ((ur.approved <> 1 OR urt.is_oneway <> 0) AND ur.requestee_id = 0)) AND ur.approved = 1 in /home/admin/web/verish.net/public_html/sites/all/modules/user_relationships/user_relationships_api/user_relationships_api.api.inc on line 359.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT MAX(n.created) FROM node n INNER JOIN poll p ON p.nid = n.nid INNER JOIN node_access na ON na.nid = n.nid WHERE (na.grant_view >= 1 AND ((na.gid = 0 AND na.realm = 'all') OR (na.gid = 0 AND na.realm = 'user_relationship_node_access_author'))) AND ( n.status = 1 AND p.active = 1) in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/poll/poll.module on line 139.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT body, format FROM boxes WHERE bid = 44 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/block/block.module on line 218.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT body, format FROM boxes WHERE bid = 50 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/block/block.module on line 218.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT body, format FROM boxes WHERE bid = 35 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/block/block.module on line 218.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT ur.rid,ur.*,urt.* FROM user_relationships ur INNER JOIN user_relationship_types urt USING ( rtid ) WHERE (ur.requester_id = 0 OR ((ur.approved <> 1 OR urt.is_oneway <> 0) AND ur.requestee_id = 0)) AND ur.approved = 1 in /home/admin/web/verish.net/public_html/sites/all/modules/user_relationships/user_relationships_api/user_relationships_api.api.inc on line 359.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT(n.nid), n.title, u.uid, u.name FROM node n INNER JOIN node_counter s ON n.nid = s.nid INNER JOIN users u ON n.uid = u.uid INNER JOIN node_access na ON na.nid = n.nid WHERE (na.grant_view >= 1 AND ((na.gid = 0 AND na.realm = 'all') OR (na.gid = 0 AND na.realm = 'user_relationship_node_access_author'))) AND ( s.timestamp != 0 AND n.status = 1 )ORDER BY s.timestamp DESC LIMIT 0, 10 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/statistics/statistics.module on line 210.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT body, format FROM boxes WHERE bid = 43 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/block/block.module on line 218.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT ur.rid,ur.*,urt.* FROM user_relationships ur INNER JOIN user_relationship_types urt USING ( rtid ) WHERE (ur.requester_id = 0 OR ((ur.approved <> 1 OR urt.is_oneway <> 0) AND ur.requestee_id = 0)) AND ur.approved = 1 in /home/admin/web/verish.net/public_html/sites/all/modules/user_relationships/user_relationships_api/user_relationships_api.api.inc on line 359.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT DISTINCT(nc.nid) FROM node_comment_statistics nc INNER JOIN node_access na ON na.nid = nc.nid WHERE (na.grant_view >= 1 AND ((na.gid = 0 AND na.realm = 'all') OR (na.gid = 0 AND na.realm = 'user_relationship_node_access_author'))) AND ( nc.comment_count > 0 )ORDER BY nc.last_comment_timestamp DESC LIMIT 0, 10 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/comment/comment.module on line 314.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT * FROM users u WHERE uid = 532 in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/user/user.module on line 167.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT name, title, type, visibility, weight FROM profile_fields WHERE visibility IN (2, 3) ORDER BY weight in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/profile/profile.module on line 174.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT dst FROM url_alias WHERE src = 'node/67' AND language IN('ru', '') ORDER BY language DESC in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/path.inc on line 69.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT * FROM menu_router WHERE tab_root = 'node/%' ORDER BY weight, title in /home/admin/web/verish.net/public_html/sites/all/modules/ctools/includes/menu.inc on line 293.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT dst FROM url_alias WHERE src = 'admin/settings/actions' AND language IN('ru', '') ORDER BY language DESC in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/path.inc on line 69.
  • user warning: MySQL server has gone away query: SELECT s.lid, t.translation, s.version FROM locales_source s LEFT JOIN locales_target t ON s.lid = t.lid AND t.language = 'ru' WHERE s.source = 'Triggers are system events, such as when new content is added or when a user logs in. Trigger module combines these triggers with actions (functional tasks), such as unpublishing content or e-mailing an administrator. The <a href=\"@url\">Actions settings page</a> contains a list of existing actions and provides the ability to create and configure additional actions.' AND s.textgroup = 'default' in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/locale/locale.module on line 365.
  • user warning: MySQL server has gone away query: INSERT INTO locales_source (location, source, textgroup, version) VALUES ('/content/10-000-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2-%D0%B4%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8F', 'Triggers are system events, such as when new content is added or when a user logs in. Trigger module combines these triggers with actions (functional tasks), such as unpublishing content or e-mailing an administrator. The <a href=\"@url\">Actions settings page</a> contains a list of existing actions and provides the ability to create and configure additional actions.', 'default', '6.15') in /home/admin/web/verish.net/public_html/modules/locale/locale.module on line 381.
  • user warning: MySQL server has gone away query: DELETE FROM cache WHERE cid LIKE 'locale:%' in /home/admin/web/verish.net/public_html/includes/cache.inc on line 175.
Мегамозг аватар

шагомер, 10000 шагов до счастья, 10000 шагов до здоровьяЧтобы быть здоровым и счастливым, в день нужно делать 10 000 шагов, то есть проходить 8 км. Откуда взялась эта дистанция и как ее вписать в свой жизненный путь. Из-за повальной любви к измерению талии, веса и прочих параметров, шагомеры приобрели колоссальную популярность.

 «Чтобы догнать остальной мир, американцам придется походить», — новость из-за океана. Оказывается, в среднем жители США проходят около 5000 шагов в день, что вдвое меньше здоровой нормы. 

Почему 10 000, а не 9999?

Оказывается, теория о 10 000 шагов родилась в Японии в середине 1960-х годов вместе с первым электронным шагомером, или педометром (латинское название гаджета). Изобретатель Есиро Хатано назвал устройство manpo-kei, что в переводе и означает «10 000 шагов». Это был чистейший маркетинговый ход: внушительное число, взятое с потолка, должно было мотивировать людей считать шаги и раскупать чудо-прибор.

Вероятно, из-за повальной любви к измерению сантиметров талии, веса и прочих собственных параметров, шагомеры разлетелись по миру и приобрели колоссальную популярность.

Как бы то ни было, это действительно полезное во всех смыслах устройство. Австралийская некоммерческая организация GlobalCorporateChallenge (GCC) ежегодно публикует сводки, согласно которым благодаря пропаганде этих гаджетов и теории о 10 000 шагов сотни тысяч человек становятся здоровей и лучше.

В 2009-м GCC вовлекла в свое исследование 250 000 человек из 75 стран. Эксперимент длился 125 дней, в течение которых респонденты прикладывали максимум усилий, чтобы проходить те самые 10 000. К концу эксперимента 81,8% участников признались, что полностью избавились от вредных привычек, а 67% — что стали «более спортивными». В среднем респонденты потеряли по 4,6 кг и в день проходили около 7 км. «Что в три раза больше, чем проходит в день среднестатистический офисный служащий», — говорит председатель GCC и олимпийский чемпион 1960 года Герберт Эллиот.

На сайте организации можно найти ролик, в котором убедительно объясняется, что главный кровавый убийца нашего века — это офисный стул.


Как обстоят дела у нас?

Наталья Аредова (редактор, сайт www.jv.ru), из личного опыта:

"Вдохновившись опытом австралийцев и испугавшись американской статистики, я немедленно приобрела шагомер. В первый же день, к моему великому облегчению, я набрала 13 363 шага. При этом не делала ничего сверхъестественного: отвела дочь в школу, зашла в банк, добралась до работы на метро, заглянула в магазин. А вот мой знакомый, хирург Владимир Носов, загрузивший приложение педометр в айфон, нашагал лишь чуть больше 3000. «Это с учетом того, что я принципиально не пользуюсь лифтом и целый день бегаю по этажам клиники. Правда, у меня есть машина, так что без запланированных прогулок ходить получается немного.
Вероятно, не последнюю роль играет профессия. Чтобы проверить это, я передала свой шагомер владельцу чайного клуба, курьеру, бухгалтеру и продавцу в модном магазине. И вот что получилось."

Виктор Енин, владелец чайного клуба

7077 шагов

Живу я на Красных Воротах, работаю на Покровке. До работы чаще всего добираюсь на своих двоих — это от силы 1,5 км. Да, ходить полезно. Но только не как я, с толстой сумкой на ремне. В ней у меня ноут, провода всякие, бумажки. Тянет килограммов на семь.

Александр Редькин, курьер

18 203 шага

Без ложной скромности: у меня очень тяжелая работа. Но я работаю давно и знаю кое-какие хитрости: заранее расписываю кратчайший маршрут, в середине дня устраиваю себе отдых. Сегодня, например, полтора часа отдыхал в очереди в налоговой. У меня был рекорд — 17 поездок за день. Это тянет на тысяч 25 шагов, не меньше.

Людмила, продавец в магазине модной одежды

5609 шагов

Мой рабочий день начинается в 8.00 и заканчивается в 16.00. Все это время я на ногах, но хожу при этом мало. Сегодня вот два часа за кассой простояла. Уж лучше бегать по залу, одежду с пола подбирать. Активнее всех в магазинах двигаются не продавцы, а уборщики и охрана. Остальные топчутся между кассой и примерочными.

Мария Жалгосбай, бухгалтер

9049 шагов

У меня сидячая работа. Максимум, что я делаю, — это прохаживаюсь от стола до принтера и обратно. Иногда к главному бухгалтеру иду – за подписью и штампом. Сильно удивилась, увидев, что находила девять с лишним тысяч шагов. Просто невероятно.

Похоже, в смысле ходьбы мы не так безнадежны, как американцы. Хотя, конечно, мой эксперимент не сравнить по масштабам с тем, что провели ребята из австралийской GCC. Поэтому я предлагаю всем вам, друзья, присоединиться. Купите шагомер или скачайте бесплатно на свой смартфон, походите денек, а потом поделитесь в комментариях результатами со всеми нами. Давайте уже наконец разберемся, кто тут больше всех ходит.


Напоследок несколько советов:

1. «Купив шагомер, первые две недели не нужно ничего менять в образе жизни. Затем начинайте прибавлять по 500 шагов каждый день, пока не доберетесь до результата 10 000. При любом дискомфорте в коленях или стопах сходите к врачу», — гласит инструкция к шагомеру.

2. Андрей Петров, врач-остеопат, член Русской остеопатической ассоциации: «При правильной походке стопа ставится носком слегка наружу, а пятки ступают почти по одной линии. Научитесь наступать на внутреннюю часть стопы и лишь потом опускать мизинец. То есть шаг должен совершаться в следующей последовательности: пятка — внутренняя середина ступни — большой палец — мизинец».

3. По возможности снимайте обувь. О пользе ходьбы босиком написаны сотни научных статей. Для городских прогулок имеет смысл потратиться на специальную спортивную обувь, имитирующую ходьбу по песку.

"Живи" 

Ваша оценка: Нет Средняя: 10 (5 голосов)


  Понравился сайт? =)
Нашли что-нибудь интересное? =)
  Поддержите! =)


  => QIWI: +7 983 466 4565  (инструкция) <=

WMR: Р915341154920 WMZ: Z385068809487
WME: E228864904353  WMB: X116168057060

Мы - Вас - не забудем, Веришь.Нет? =)
P.S. И сделаем еще что-нибудь, полезное и нужное... Правда-правда =)))