интенсивная тренировка

Кикбоксинг c Джиллиан Майклс

Опубликовано Литр Сока в Вс, 16/12/2012 - 01:11

Опубликовано в

Если вы уже знакомы с Джиллиан Майклс и ее программами, то вы знаете, что она является большой поклонницей кикбоксинга, элементы которого, она часто вставляет в свои тренировки. Свой путь к стройной фигуре Джиллиан Майклс начала именно с кикбоксинга. И вот в одном из своих курсов она полностью уделила внимание этому виду спорта. Итак, Кикбоксинг с Джиллиан Майклс!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Читать далее

Табата: тренируемся с интервалами

Опубликовано Гость в Сб, 08/12/2012 - 15:08

Опубликовано в

Авторство этого эффективного и в то же время простого метода подготовки принадлежит японскому доктору и группе исследователей из института фитнеса в Японии. Они нашли такую методику, которая позволяет работать одновременно в двух направлениях: она приводит и к построению мускулатуры, и быстрому сжиганию жира. Все зависит от типа упражнений – можно и подтянуть мышцы, и подкачать их.

Во время исследования экспериментальная группа доктора через шесть недель показала рост анаэробной мощи на двадцать восемь процентов и способность эффективного усвоения кислорода на четырнадцать процентов.